冬季到了，產(chǎn)后媽媽們的補(bǔ)血工作也不能松懈哦。懷孕期間，孕媽們就要給胎寶寶輸送鐵，保證腹中寶寶造血。根據(jù)研究表明，孕早期孕婦和胎兒每日需鐵1毫克、中期4毫克、晚期12-15毫克。若不能及時(shí)補(bǔ)充，必將使孕婦因缺鐵而貧血。

產(chǎn)后媽媽們的補(bǔ)血工作也不能松懈

　　在分娩過(guò)程中及產(chǎn)后的失血，則加重了產(chǎn)后媽媽貧血的嚴(yán)重程度。因此，產(chǎn)后及時(shí)、合理補(bǔ)血非常必要，所以，小編就介紹冬日最適合產(chǎn)后新媽補(bǔ)血的食材和美味菜肴。

　　產(chǎn)后補(bǔ)血必備食材

　　產(chǎn)后媽根據(jù)體質(zhì)選補(bǔ)血食材

　　產(chǎn)后媽媽們一般都是比較虛弱的，不過(guò)媽媽們體質(zhì)不同，所以針對(duì)性的補(bǔ)血食療也應(yīng)該不同，這樣才能有助于快速恢復(fù)身體。

　　體弱產(chǎn)婦食材推薦

　　若產(chǎn)后出現(xiàn)腰膝酸軟、畏寒懼冷、下肢冷痛、頭暈耳鳴、尿意頻數(shù)等癥狀，或經(jīng)診斷為陽(yáng)氣虛弱者，可選用溫補(bǔ)壯陽(yáng)的食物。

　　肉類(lèi)：如羊肉、羊蹄、羊乳、鹿肉、魚(yú)、蝦、豬肝、雞肉、鯽魚(yú)、鱔魚(yú)等。

　　糖類(lèi)：宜選蔗糖、蜂蜜、砂糖等。

　　蔬菜類(lèi)：韭菜、茼蒿、大蒜、蒜苗、洋蔥、大豆、木耳、黑豆、芝麻、油菜、白蘿卜、大蔥、南瓜，都有溫補(bǔ)作用。

　　水果類(lèi)：宜選用胡桃、桂圓、大棗、荔枝、甘蔗、紅橘、櫻桃、楊梅等。　　金針菜：金針菜含鐵質(zhì)較多，還具有利尿和健胃的作用。

　　龍眼肉：龍眼肉是民間熟知的補(bǔ)血食物，所含鐵質(zhì)豐富。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等都是很好補(bǔ)血食物，適合產(chǎn)后新媽媽食用。

　　咸蘿卜干：蘿卜干含有豐富的鐵質(zhì)，咸蘿卜干吃起來(lái)特別有一種風(fēng)味。

　　胡蘿卜：胡蘿卜含有維生素B、C，且含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素--胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲。

　　面筋：面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富，是很好的補(bǔ)貼食品。