經(jīng)典動作二：

　　十個月累積下來，你的肩膀和兩臂的肉肉增多不少吧，還不快減掉！

　　基本姿勢：兩腿張開，與肩同寬。兩手舉過頭頂，掌心相對做拍手狀，骨盆盡可能地向右大幅擺動，這就是開始的預(yù)備姿勢。之后兩臂放回到與肩平行的位置，此時骨盆盡可能地擺向左邊。兩臂接著向下于小腹前并攏，同時骨盆向右擺動；然后盆骨向左擺動，兩臂恢復(fù)平舉的姿勢，如此反復(fù)練習(xí)。

　　該方法在刺激肩部和兩臂肌肉的同時，配合骨盆的擺動，不但能促進兩臂恢復(fù)彈性，還可以有效改善腰部線條。