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抓住4大關(guān)鍵 孕媽不再輾轉(zhuǎn)難眠

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放松心情一覺到天亮

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  造成孕媽孕期難入睡的主因,可能是孕媽咪的擔(dān)心與焦慮所導(dǎo)致。孕媽媽會因為自己的身體狀況而擔(dān)憂胎寶寶在肚子的健康狀況。有時候,孕媽媽甚至?xí)砩献鲐瑝簟2贿^,這在懷孕期間是非常常見的。這是因為孕媽媽睡得比較淺,因此會比較清晰地記住每一個夢。

  而懷孕晚期,大概在懷孕9個月(即懷孕36周左右),臨近分娩的時候,很多準(zhǔn)媽媽被腦子里的各種各樣的問題所包圍,因而睡不著覺。

  小貼士:

  1、孕媽媽不妨打開燈,把問題記下來,看看能否逐一解決。如果不能的話,就不再想它們,關(guān)上燈,睡覺。

  2、孕媽媽也可以學(xué)習(xí)一些讓自己心情放松的辦法。比如看一本抒情的書,聽一點(diǎn)背景音樂或是做深呼吸。

  3、如果是擔(dān)心睡眠不足而睡不著的話,不妨請幾天假,在家里放松一下,沒有了第二天上班的壓力,也許可以睡得好一些。

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