對于剛誕下寶寶的新媽媽來說，坐月子的時候，既要承受分娩時帶來的身體的辛苦，還要轉換角色，承擔起照顧寶寶的責任，身體與心理上的雙重壓力讓新媽媽的睡眠質量出現了問題。這對于產后恢復有著較大的影響，應該通過各種正確途徑，及時改善睡眠。

良好的睡眠對新媽媽產后恢復有重要影響

　　失眠或者睡眠質量嚴重下降的現象在新媽媽中尤為普遍。但是，良好的睡眠對于新媽媽產后恢復有著重要影響。保證睡眠質量是科學坐月子的重要內容之一，避免以后落下月子病。所以，新媽媽要找到自己失眠的原因，對癥下藥，及時提高睡眠質量，這樣更有利于產后恢復。

　　睡眠不好原因一：產后傷口、乳腺疼痛

　　寶寶出生后的幸福感，很快就會被疼痛淹沒。在最初的幾天，刀口的疼痛、乳房的脹痛，讓新媽媽的睡眠大受影響。不管是剖腹產或是自然分娩，都有側切傷口，在最初的幾天，新媽媽的睡眠很大程度會被傷口的疼痛所折磨。

　　而且新媽媽要開始喂養寶寶了，可是，剛上手的慌手忙腳，又怕弄壞了軟軟的寶寶，難免會讓媽媽持續的用一個不正確的姿勢去喂養，不正確的乳房保養容易引發乳腺炎，如果乳頭被吸允破裂那疼痛也會讓媽媽徹夜無眠。

　　應對策略：在醫院的最初幾天，醫護人員會密切關注新媽媽的產后傷口情況，并定時護理傷口，新媽媽可以轉移一下注意力，疼痛很快就會過去，相信過了最初的幾天，新媽媽就會安然好眠。

　　新媽媽可以通過多種嘗試來找到自己感覺最舒服的喂奶姿勢。很多媽媽發現避免乳腺管堵塞的最佳方法就是規律地變換喂奶的姿勢。因為每種姿勢都會使乳頭的不同部分承受壓力，也可能幫你避免乳頭疼痛。每次喂奶兩側乳房輪流用不同的乳房喂寶寶，讓寶寶吃完一側再吃另外一側，也會大大增加奶量。