2、你是不是睡得很少？

　　很多新媽媽都犯了這樣的錯(cuò)誤，認(rèn)為產(chǎn)后親力親為照顧寶寶，早晚照顧寶寶，睡不好就會(huì)瘦，錯(cuò)！

你是不是睡得很少？

　　睡眠缺乏會(huì)降低一種調(diào)節(jié)身體脂肪的蛋白質(zhì)——瘦蛋白的水平，而提高一種促進(jìn)生長(zhǎng)的饑餓荷爾蒙 （ghrelin） 的水平，這種荷爾蒙刺激食物的攝入。更有甚者，它增強(qiáng)你的饑餓感和胃口。如果你以為醒著的時(shí)間越長(zhǎng)，燃燒的卡路里越多，你得改變看法。事實(shí)上，65%左右的卡路里是在我們身體休息時(shí)消耗掉的。

　　你該怎么辦？盡量晚上睡個(gè)好覺。目標(biāo)是睡上8個(gè)小時(shí)，并努力使之成為規(guī)律。于是，你每晚差不多在同一時(shí)間上床，每天早上在相似的時(shí)間醒過(guò)來(lái)，這樣，你的荷爾蒙就會(huì)少受干擾。

　　當(dāng)然，親子照顧寶寶的話免不了熬夜、睡眠差，如果有條件的話，盡量讓自己睡個(gè)好覺吧。

　　4個(gè)方法幫你解決月子睡眠不夠

　　3、哺乳期不能減肥？

　　為了保證奶水充足，哺乳期是不能減肥的。這又是另一大謊言，在產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)是媽媽們體內(nèi)荷爾蒙調(diào)節(jié)和新陳代謝改變的時(shí)期，這段時(shí)間體內(nèi)代謝很快所以是減肥的黃金期，有數(shù)據(jù)表明這6個(gè)月內(nèi)不控制體重的媽媽，哺乳期結(jié)束后體重還會(huì)飆升10%左右。

　　這個(gè)錯(cuò)誤的意識(shí)，其實(shí)跟孕期為了胎兒營(yíng)養(yǎng)，怕控制體重影響胎兒發(fā)育一樣。如果哺乳期這個(gè)減肥的黃金時(shí)期也錯(cuò)過(guò)了，那后面你就需要更長(zhǎng)的時(shí)間，花費(fèi)更多的汗水來(lái)減肥了。

　　產(chǎn)后瘦身體操 1個(gè)月變身鄭多燕　　運(yùn)動(dòng)：產(chǎn)后新媽媽減肥瘦身的最佳良方