專家建議，男性應從生活細節和良好習慣做起，保護自己的精子。只有保持精子的活力，才能使更多的精子“過關斬將”進入到輸卵管，增加精子與卵子成功結合的機率。

　禁欲太久 你的精子真的會老化嗎

　　核心提示： 想要成功受孕，除了女方的努力之外，男性也責無旁貸。從優生學角度來說，高質量精子是優生的良好基礎，而保持精子的活力是備孕的第一手準備。精子老化的情況除了年齡之外，還有哪些原因呢？一起來看看吧。

　　二、讓你的精子活力四射

　　1.三大食物要親近

　　高維生素食物：多吃富含維生素的綠色蔬菜和水果有助于提升精子的質量，增強精子活性。飲食中特別值得推薦的是西紅柿，它含有豐富的番茄紅素，對前列腺很有好處。

　　高鋅食物：含鋅豐富的食物不但對前列腺有好處，還可以增加精子數量。核桃、花生、瓜子、榛子、松子等堅果類的食物及海鮮水產含鋅都比較豐富。

　　高精氨酸食物：精氨酸是精子蛋白的主要成分，能促進精子運動機能。鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等中富含精氨酸。

　　2.四類物品宜遠離

　　吸煙：香煙中的尼古丁不但能降低男性體內性激素的分泌，而且對精子還有直接殺傷能力。

　　酗酒：酗酒是精子的大敵，長期大量飲酒，酒精易使精子發育不良或失去活力。

　　濫用藥物：一些藥物對精子有損傷作用，比如呋喃類藥、激素等可誘發精子生長障礙、精子染色體損害或斷裂。

　　咖啡因：每天喝咖啡超過4杯會影響生育，準備“造人”的男士應避免大量飲用，包括含有咖啡因的可樂和濃茶等飲料。

　　3.五種習慣少沾邊

　　經常熬夜、過度勞累、久坐不動、缺乏運動、常吃方便面等垃圾食品都是生活中隱形的“精子殺手”，這些不健康的生活方式很可能正在悄悄地破壞男性精子的品質。