平時(shí)喜歡運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)媽媽分娩快

　　秘密六：愛上運(yùn)動(dòng)生得快

　　平時(shí)喜歡運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)媽媽子宮更有彈性、更有力度，自然分娩過程收縮的頻率也會(huì)更快些，因此分娩也比較快。

　　準(zhǔn)媽媽一定要記得經(jīng)常鍛煉身體，規(guī)律的鍛煉有益于孕期保持體形，降低流產(chǎn)的發(fā)生率，減少分娩并發(fā)癥的發(fā)病率，更重要的是有助于快速分娩，減少自然分娩時(shí)的痛苦呢！

　　孕中期是比較穩(wěn)定的時(shí)候，這時(shí)候可以進(jìn)行一些瑜伽和游泳練習(xí)，但是一定要讓你的瑜伽老師知道你已經(jīng)懷孕哦。并且，在開始進(jìn)行任何鍛煉之前，都要和醫(yī)生商量一下，根據(jù)你的身體狀況制定鍛煉計(jì)劃。

　　秘密七：營(yíng)養(yǎng)均衡、鋅量充足

　　準(zhǔn)媽媽自然分娩的速度還與鋅的攝取是否充足有關(guān)。

　　鋅可增強(qiáng)子宮有關(guān)酶的活性，促進(jìn)子宮肌收縮，把胎兒驅(qū)出子宮腔。當(dāng)缺鋅時(shí)，子宮肌收縮力弱，會(huì)增加自然分娩時(shí)的時(shí)間，同時(shí)也加大自然分娩時(shí)的痛苦。在正常情況下，孕婦對(duì)鋅的需要量比一般人多，這是因?yàn)槌袐D自身需要鋅外，還得供給發(fā)育中的胎兒。

　　肉類中的豬肝、瘦肉等；海產(chǎn)品中的魚、牡蠣等；豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等；硬殼果類中的花生、核桃等均可選擇入食。