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孕期游泳好處多 準媽媽游泳指南

編輯:yueer

  【媽媽網特稿】在國外,孕婦游泳是非常平常的事情,游泳對于懷孕4個月以上的健康孕婦來說,就像散步、做操一樣,都是比較好的鍛煉方式。那么孕婦游泳都有哪些好處?又有什么注意事項呢?


孕期游泳對準媽媽和寶寶都有利

      孕期游泳的好處

      現代醫學科技證明,孕婦適當游泳有許多好處,比如能夠縮短產程,減輕分娩時的痛苦,同時對寶寶的健康也十分有利。那么孕期游泳都有哪些好處?

  1、游泳能改善準媽媽的心肺功能,增強體力和身體的柔韌性,有利于胎寶寶更好地吸收營養物質,對寶寶的神經系統也有很好的作用,是一種非常好的有氧運動

  2、游泳時,水可以支持準媽媽的體重,幫組肌肉放松,減輕關節的負擔,促進血液流通,使胎寶寶更好地發育

  3、游泳可減少胎兒對孕婦直腸的壓迫,并促使骨盆內血液回流,消除瘀血現象,有利于防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。

  4、有利于順產,游泳可以增加肺活量,讓產婦分娩時能長時間憋氣用力,縮短產程,孕婦在水中體位的變化,有利于糾正胎位,促進順產。

  5、游泳對于減輕妊娠反應,培養良好的孕期心理也有不錯的效果。

  6、經常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型,尤其對分娩后的體型恢復大有好處。

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