合理安排餐次和食量

　　每日三餐、兩次加餐、500毫升的奶制品(配方奶或者酸奶等)，足以保證寶寶的全面營養了，而三餐中午餐的葷菜最好選擇瘦肉、魚蝦這類食材做葷菜，不要用肥肉，晚餐可以用膳食纖維豐富的食材，如綠葉蔬菜、菌菇、豆制品來入菜，以減少寶寶夜間的腸胃負擔，還能促進次日正常排便。

膳食纖維要保證

　　膳食纖維保證攝入量

　　媽媽要保證每餐都有蔬菜，選擇適量含糖量低的水果水果作為加餐，目的在于通過豐富的膳食纖維增加飽腹感，減少糧食和肉類的進食量，降低食物的熱量密度。不過，水果也不宜多吃，這個年齡段的寶寶，每天200克水果就夠了，品種可以豐富些，但別過量了。

　　選擇低熱量食物做加餐

　　寶寶餓了的話，媽媽還是要給他們適量加餐來補充能量，畢竟寶寶在長身體，每天活動量有很大，別因為有點小胖就限制加餐。選擇加餐的食物可以考慮水果、酸奶、可生食的蔬菜、原味面包等，同時要避免添加高熱量的果醬、蜂蜜、花生醬、巧克力醬、沙拉醬等。

　　當然，運動也是不可或缺的。寶寶可以在父母的幫助下做體操或游戲，或者創造空間讓寶寶自由的翻、爬、坐、跑，也可以讓寶寶和同齡小伙伴一起玩耍，讓寶寶動起來，都對寶寶成功“瘦身”有幫助，可不要培養不愛動的“懶”寶寶呀。