避免口味重及太咸的食物

　　2、避免口味重及太咸的食物

　　孕媽媽發(fā)生妊娠糖尿病及妊娠高血壓的幾率比較高，所以，高熱量、高油脂的食物要少吃，口味重及太咸的食物也要避免。因?yàn)槎亲永飸蚜藘蓚€(gè)寶寶的關(guān)系，媽媽更容易出現(xiàn)尿頻、便秘的問題，所以，睡前可少喝一點(diǎn)水，以免半夜要爬起來很多次，白天可多攝取一些水分和蔬菜水果，獲取較多的纖維素，減少便秘的困擾。

　　3、體重總增加13～20千克

　　孕前體重正常的單胞胎媽媽，孕期體重總增加以10～12千克為宜，而雙胞胎媽媽體重增加則是以13～20千克為宜。董宇紅醫(yī)師表示，有不少雙胞胎媽媽把懷雙胞胎當(dāng)借口而拼命吃，總是認(rèn)為多吃一些，腹中的胎兒就會(huì)更健康，卻沒有注意到媽媽自身體重的增加，所以孕期體重控制是孕媽媽必修的重要課題。

　　小編小叮嚀

　　建議懷孕前體重過輕或過重、全素食、嚴(yán)重偏食或有特殊疾病的孕媽媽，需請(qǐng)教產(chǎn)檢醫(yī)師做營養(yǎng)的調(diào)整及疾病的追蹤治療。

　　4.改以少量多餐

　　由于懷雙胞胎的孕媽媽肚子大得快，會(huì)較早就出現(xiàn)胃部擠壓的情況，所以，孕媽媽可以用少量多餐的方式進(jìn)食，飯后會(huì)覺得比較舒服。

　　5.加強(qiáng)護(hù)膚保養(yǎng)

　　雙胞胎媽媽的肚子大得快，妊娠紋的出現(xiàn)也會(huì)較早、較明顯，所以從懷孕初期就需注意肌膚的保養(yǎng)，尤其是肚皮部位。

　　6.選擇舒適的服裝及鞋子

　　可根據(jù)媽媽的喜好配合孕期身材的改變選擇較寬松的孕婦裝，懷孕中期就可以開始使用托腹帶來減輕肚子的負(fù)擔(dān)。此外，因?yàn)槿菀淄饶[及腳痛，可以選擇氣墊式的休閑鞋或涼鞋，每天晚上能用靠枕將腿部墊高一會(huì)兒或用溫水泡腳，以增強(qiáng)血液循環(huán)，減少酸痛及水腫的問題，再加以適當(dāng)?shù)脑衅谶\(yùn)動(dòng)，懷孕過程就會(huì)更加舒適。