經(jīng)歷分娩，新媽媽生殖器發(fā)生的變化，包括陰道內(nèi)部的肌肉發(fā)生變化，會(huì)陰處撕裂或是側(cè)切，造成不同程度的損傷，骨盆韌帶變寬，陰道口變得寬大松弛，那么產(chǎn)后陰道松弛該怎么辦呢？

女性產(chǎn)后陰道松弛六招恢復(fù)緊致

　　在自然分娩時(shí)，由于寶寶是經(jīng)過(guò)陰道娩出，正常寶寶頭部的直徑約有10厘米，而媽媽的正常陰道直徑為2.5厘米，因此經(jīng)過(guò)寶寶的擠壓，媽媽的陰道明顯擴(kuò)張，造成了產(chǎn)傷，肌肉和處女膜痕受到徹底破壞，彈性下降，就會(huì)造成陰道松弛，經(jīng)過(guò)數(shù)次分娩的媽媽情況更嚴(yán)重。

　　其實(shí)陰道本身有一定的修復(fù)功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的一般性引導(dǎo)擴(kuò)張松弛會(huì)在3個(gè)月后自然恢復(fù)。但如果是擠壓撕裂嚴(yán)重，陰道中的肌肉已經(jīng)受到嚴(yán)重?fù)p傷的情況，陰道彈性的恢復(fù)就需較長(zhǎng)時(shí)間了。

      如果不注意加強(qiáng)骨盆肌肉鍛煉，學(xué)會(huì)如何科學(xué)坐月子，就可能使陰道松弛，使夫妻生活受到一定的影響。

　　有些新媽媽精力全部放在寶寶身上，沒(méi)有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)道肌肉沒(méi)有得到充分的加強(qiáng)鍛煉。做骨盆肌肉鍛煉，有助于鍛煉陰道、肛門(mén)括約肌及盆底肌肉的收縮力，產(chǎn)后新媽媽可以通過(guò)以下6種骨盆肌肉鍛煉法來(lái)加強(qiáng)骨盆肌肉的彈性恢復(fù)，促進(jìn)陰道緊致。

　　6種產(chǎn)后縮陰鍛煉方法：

　　1、新媽媽將臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手按住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。如此反復(fù)6次，時(shí)間在10～15分鐘，每天1次。