“性脂肪”提供繁殖能量

合理飲食增肥

　　據(jù)一本具爭議性的新書，數(shù)以百萬計的健康年輕女性為了保持身材苗條在日常飲食中攝取低脂食物，但這等于讓她們喪失生育能力，因為這種飲食習慣會悄悄“關閉”女性的生殖系統(tǒng)。這本書說，那些體重剛好保持在標準體重以下，即有些微不足的女性最有可能不知不覺喪失生育能力，因為這種“邊緣”情況意味著，雖然她們的月經(jīng)周期看似不受影響，她們實則已失去生育能力。《女性生育能力與身體脂肪之間的關系》作者弗里希（Rose Frisch）教授說：“脂肪與生育能力有密切的關系，我們可把它看作是‘性脂肪’，因為身體脂肪提供了繁殖能量。

　　許多保持模特兒身段的女性是完全不孕的。不過，這些女性可繼續(xù)來經(jīng)，但不會猜到自己有任何毛病，直到她們嘗試懷孕，但卻失敗。弗里希是波士頓哈佛大學公共衛(wèi)生學院的人口科學榮譽退休副教授，也是哈佛人口與發(fā)展研究中心的成員。她過去20年來一直在研究身體脂肪與生育之間的關系。讓我最感到驚訝的是一個極薄邊界線的存在，即一名體重正常的女性只須消瘦3磅就能讓她變成不孕，完全沒有外在跡象顯示如此一件大事已發(fā)生。”

　　孕前如何合理增肥

　　消瘦的女人懷孕前準備要開始增肥才能容易懷上寶寶。備孕的女性想增肥可以在飲食上調(diào)節(jié)，高蛋白質(zhì)、高熱量飲食，是增重的不二法門。濃縮的蛋白質(zhì)與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等，少量多餐、餐后適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

　　另外在睡前也可以吃宵夜來增肥，但要注意的是盡量在睡前兩個鐘頭進食。在吐司上涂滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶或豆?jié){。只要吃個意思就好了，以免吃得太飽，睡不著。合理營養(yǎng)的同時，如果能夠進行適宜而有規(guī)律的體育鍛煉與運動，不僅利于調(diào)整體重，還可以促進女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配，確保受孕時女性體內(nèi)激素的平衡，受精卵的順利著床，為懷孕及順利分娩打下良好的基礎。

　　媽媽網(wǎng)小編總結：

　　為了給寶寶一個良好發(fā)育的土壤，懷孕前各位朋友們就要把過于苗條的身材增肥變得豐滿一些，這樣子的話您將更有媽媽的魅力。只要您有計劃、有步驟地準備一個健康的體魄，合理營養(yǎng)配合適宜的運動，就一定能用最fit的身體狀態(tài)去迎接新生命的來臨。