孕前營養關系著懷孕后胎兒發育，所以，備孕期未準媽媽要很小心日常飲食哦。

　　一、孕前營養原則

　　1、保證熱能的充足供給。適當吃一些熱量高的食物，以維持合理及穩定的體重。

孕期應適當吃一些熱量高的食物

　　2、保證優質蛋白質的充足供給。男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質50-70克，保證受精卵的正常發育。

　　3、保證脂肪的供給。脂肪是機體熱能的主要來源，其所含的必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質。增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。

　　4、補充足夠的無機鹽和微量元素。鈣、鐵、鋅、銅等起到構成骨骼、制造血液、提高智力、維持體內代謝平衡的作用。

　　5、供給適量的維生素。維生素有助于精子、卵子及受精卵的發育與成長。

　　孕前營養如此重要，快來了解孕前不能吃什么吧。