總結(jié)起來，我的生產(chǎn)尚算順利，主要歸功于我孕期一直有做瑜伽，長時間練習(xí)瑜伽的一些呼吸方法和動作還是讓我在分娩過程中順利不少。瑜伽這種運動并不是特別累，但體力卻能在不知不覺中增長。在陣痛的時候，我想起瑜伽老師教的一些動作和呼吸法，真的很管用。

瑜伽是最適合孕婦的一種鍛煉

　　編輯點評：

　　張小姐“生得快”的秘密在于孕期一直練瑜伽。瑜伽是最適合孕婦的一種鍛煉，孕婦練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。瑜伽中學(xué)會的呼吸法和動作可以減輕臨產(chǎn)的陣痛，促進(jìn)順利地自然分娩。

　　因此，如果準(zhǔn)媽媽下定決心要順產(chǎn)，不妨在孕期練習(xí)產(chǎn)婦瑜伽。

　　二、陳小姐：32歲，生二胎

　　產(chǎn)程時間：從宮口開全到寶寶娩出大約用了15分鐘

　　產(chǎn)婦自述：

　　可能是第二次分娩的原因，這次的分娩過程異常順利，生完后12小時我就能下地了。不到兩天就出院了。

　　不過，雖然是第二胎，但產(chǎn)程的順利是我預(yù)料之中的。因為從懷孕之后我就基本沒停下來，甚至沒有一天是呆在家里休息的，每天必定去運動，除了過于激烈的運動外，基本沒什么顧忌。白天走路上班、晚上到小區(qū)散步是我每天必做的運動，周末的活動更是豐富多彩，每周帶上兒子去公園、劃船、爬山，下雨就到室內(nèi)商場逛街，總之就是保持每天5、6小時的外出活動。

　　編輯點評：

　　陳小姐的順利分娩經(jīng)歷，就驗證了一個道理：孕期必須適當(dāng)、科學(xué)的運動。很多準(zhǔn)媽媽懷孕后變得很容易疲勞、嗜睡，因此一閑下來就睡，有很多準(zhǔn)媽媽更是一發(fā)現(xiàn)懷孕就辭職在家休養(yǎng)，每天運動量也不大，以致分娩的時候沒有充足的體力，產(chǎn)程拉長，痛苦也更強(qiáng)烈。

　　其實，如果準(zhǔn)媽媽不想做太劇烈的運動，可以選擇散步，散步是一種很好的安全運動方式，而且能夠增加人的耐力，對分娩很有好處。媽媽在散步的同時也在刺激著寶寶的運動。