4、熬夜習(xí)慣不改。

　　人體的內(nèi)分泌其實是跟著生物鐘進行的。生精一般是在夜間進行，如果該時間段得不到足夠的休息，就使生物鐘紊亂。長期如此，容易造成精液的產(chǎn)生有困難。

　　5、久坐一天不運動。

　　對于常常在電腦面前10幾個小時的男性來說，久坐容易壓迫會陰部，會陰部有睪丸、前列腺有精囊，尤其是坐軟沙發(fā)，局部會陰部的循環(huán)受阻，局部溫度升高，再加上壓迫，使這些器官充血，就容易誘發(fā)炎癥，比如前列腺炎。

遠離電腦遠離有害物質(zhì)

　　三、備孕男性這樣做培育優(yōu)質(zhì)精子

　　1、運動瘦身，保持好身體。

　　男性過于肥胖，會使體內(nèi)雄性激素減少，雌性激素相對增加，從而妨礙精子的生成。因此，準爸爸應(yīng)該管住嘴，邁開腿，通過合理安排戶外的運動來保持身體的健康，這樣才能更好地保證精子的合格率，讓精子們更富有戰(zhàn)斗力。

　　2、遠離電腦，遠離有害物質(zhì)。

　　已經(jīng)有研究表明，小劑量的輻射會影響機體發(fā)育，大劑量的輻射可引起睪丸組織結(jié)構(gòu)的改變，增加精子的畸形率，降低精子數(shù)量、密度。對于類似曾先生這種IT行業(yè)的人士來說，平時應(yīng)盡量減少與輻射源的接觸，對于電磁波、核輻射、X射線照射等更要避開。

　　3、多吃富含鋅的食物。

　　鋅的存在，直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。所以男性平時應(yīng)該多吃富含鋅的植物類食物，如豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜;動物類食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。