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備孕爸爸也有份 四要四不要須記牢

編輯:沫沫

  如今,優生優育的觀念已經深入人心,越來越多的未準爸媽們也更加關注孕前檢查及備孕的計劃。有數據顯示,計劃外的寶寶致畸率明顯高于計劃內生下來的寶寶。而備孕,顯然不僅僅是媽媽的事情,爸爸也是關鍵的一方。健康的寶寶,需要由健康的精子與卵子相遇,然后結合。在現實生活中,很多男性往往將備孕計劃加諸于女性身上,而完全忘記了自己身上同樣擔負著神圣的使命。以下“四要”“四不要”,絕對是備孕爸爸的入門必學技!


備孕準爸也有責任

  一、備孕爸爸“四要”要學會

  1、要鍛煉身體

  不論父親還是母親,身體各項功能正常是孕育一個包包的前提。而想要一個強健的體魄,就必須堅持體育鍛煉,強身壯體,增強免疫力,還能在運動中放松疲憊和焦慮的心情。孕前鍛煉的時間每天不應少于15~30分鐘,一般最好在清晨進行運動。推薦鍛煉的項目:慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活動。不建議長時間進行騎車活動。

  2、要早睡早起

  所謂的“日出而作,日落而息”是最自然的生活狀態。如今的都市人群中,能夠做到的也是寥寥無幾。因此,在孕前就將作息時間調整使之符合自然的生活規律,有利于身體達到最佳的狀態。建議計劃懷孕的準爸媽們每天晚上10點鐘左右就準備上床,堅持下去即可建立起身體生物鐘的正常節律。

  3、要保持心情舒暢

  別以為,只有準媽媽會患上“抑郁癥”,其實情緒因素對男性性功能影響同樣是非常顯著的。對于那些時常憂郁、煩惱、或脾氣暴躁的男性來說,往往會造成大腦皮質功能紊亂,內分泌功能、睪丸生精功能以及性功能不穩定,影響精子的產生和質量。

  臨床上對男性抑郁者進行干預后調查發現,其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此,準爸爸如果想順利懷上寶寶,一定要保持良好的情緒,笑對生活,懂得將壓力化為動力。

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