Attention：孕期運動注意事項

　　1、孕婦運動最適宜時間：孕4月-7月。

準媽媽每運動15-20分鐘就要停下來稍作休息

　　從懷孕4個月后到第七個月，是胎兒發育最快、也最穩妥的時期。這時運動有助于改善母體內的血液循環，還可以增加肌肉組織的營養，也能使肌肉儲備較大的力量。所以建議準媽媽多鍛煉腹肌，有力的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和難產，有助于自然分娩。

　　2、控制運動次數和時長。

　　對正常人而言，運動需維持30分鐘以上才會燃燒脂肪，但準媽媽則需要在運動15分鐘后就稍作休息。這是因為準媽媽運動的目的并不是燃燒脂肪，而是在訓練全身的肌力，因此準媽媽每運動15-20分鐘就要停下來稍作休息。建議每周3-5次合宜。

　　3、注意及時補充水分。

　　在準媽咪運動之后，體溫不可避免的上升，造成胎兒的心跳加速。準媽媽體溫每上升半度，胎兒的心跳約會增加10-20下，會相對增加胎兒狀況的不穩定性。因此，在運動過程中要多補充水分，一則避免脫水，二則是控制體溫上升的速度。