有數(shù)據(jù)表明，近5成的準(zhǔn)媽咪會在孕晚期經(jīng)歷腿抽筋的痛楚。造成腿抽筋的原因也是因人而異，有可能是因為缺鈣，也可能是因為過于勞累，還有可能是因為睡眠的姿勢不正確而引起腿抽筋。

　　一、無奈：孕晚期腿抽筋很痛苦

　　對梅子來說，進入孕晚期之后，醫(yī)生就叮囑她要多休息，不能過于勞累，而且因為胎兒骨骼發(fā)育的需要，更要適當(dāng)?shù)倪M行補鈣。當(dāng)時梅子已經(jīng)懷孕5個月了，但身體上并沒有其他不適，所以對于醫(yī)生的囑咐并不記在心上。

孕期補鈣讓胎兒骨骼更健康

　　某個晚上，梅子在睡夢中被痛醒過來，右腿明顯的腿抽筋，梅子只能大喊丈夫，“疼啊!”幸好，梅子的丈夫平時也了解一些急救知識，能夠動作規(guī)范地幫助梅子減輕腿抽筋帶來的痛苦，讓梅子感覺舒服一點。第二天起來之后，梅子與丈夫都心有余悸。

　　梅子想起醫(yī)生的建議，深知自己這個準(zhǔn)媽咪做的還是非常不合格的，于是，梅子帶上自己的就診記錄，找到醫(yī)生認(rèn)真了解了關(guān)于腿抽筋預(yù)防的各種問題。

　　二、補鈣：讓胎兒骨骼更健康

　　到了孕晚期之后，是胎兒骨骼生長的關(guān)鍵時期，而骨頭的生長需要有足夠的鈣質(zhì)，這些鈣質(zhì)只能從母體提供，因此，準(zhǔn)媽媽每天必須保證約1200毫克至1500毫克的鈣攝入量才能保證自身和胎兒所需要的鈣。一旦母體鈣質(zhì)攝入不足，將增加神經(jīng)肌肉的興奮性，導(dǎo)致肌肉收縮，繼而出現(xiàn)抽筋。由于夜間血鈣水平常比日間低，故抽筋多在夜間發(fā)作。

　　小編支招：

　　要補鈣，準(zhǔn)媽咪只能從日常的食物中加強吸收，所以準(zhǔn)媽媽可以多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣豐富，有利于胎兒生長，并可防止肌肉抽搐。在補鈣的同時，還要注意保證飲食中維生素D的攝入。

　　另一方面，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該多與太陽公公多接觸，以促進鈣的吸收和利用。此外，準(zhǔn)媽咪可以根據(jù)醫(yī)生的建議，選擇適當(dāng)?shù)拟}劑作為輔助補充。一般建議每天鈣的攝入量1000毫克左右，每天要喝250-500毫升牛奶。