三、躺的最佳姿勢

臨產前孕媽媽不宜采取仰臥位睡覺

　　在懷孕16周之前，最好采取仰臥位，可以在腿下墊上一個枕頭，使身體放松。到了臨產前，整個腹部幾乎都被子宮所占據，如果孕媽媽這時采取仰臥位睡覺，增大的子宮壓在子宮后方的主動脈上，子宮的供血量會明顯減少，可直接影響胎兒的營養和發育。

　　此外，孕媽媽仰臥還有可能造成下肢靜脈曲張、誘發胎盤早期剝離等，增加孕媽媽患腎盂腎炎的機會，有損孕媽媽的身體健康。

　　因此，懷孕16周以后則可以采取側臥位，有助于消除肌肉緊張，解除疲勞，避免增大的腹部壓迫腹部大血管。向左或向右側臥都可以，只要自己覺得舒服就好，可以把肚子用棉被或枕頭支撐一下，兩腳也稍彎曲些。但一定要記住，孕媽媽不可俯臥。

　　懷孕期間，經常右側臥也不利胎兒的發育和分娩。由于子宮不斷增大，腹內其他器官被受到擠壓。如果經常向右側臥，有時會使子宮系膜處于緊張狀態，系膜中營養子宮的血管受到牽拉會影響胎兒的氧氣供應，造成宮內胎兒慢性缺氧，影響胎兒生長發育。

　　懷孕期間合理的孕婦睡姿是左側臥，這樣可以避免上述病變的發生。為確保寶寶、自身的健康，孕媽媽從懷孕6個月以后，一定要養成左側臥的習慣。