3、充分攝取營養、控制飲酒和吸煙

　　產后為了身體復元和哺乳的需要，每日3餐要均衡攝取營養，這一點很重要。

　　產褥期所需的營養，1天需要2500卡，比平日多30%以上。要多吃含有蛋白、脂肪、維生素類的食品，鐵質也很重要。

　　另外，為了乳汁充足，要充分補充牛奶、湯、醬湯、果汁等含水分多的食物。像豆腐、大豆制品、動物肝臟、多種材料雜煮也是下奶的好食品。酒精及香煙在哺乳期間應當控制。咖啡及紅茶等帶有刺激性的食物及辛辣物不要吃得太多。

產后為了身體復元和哺乳的需要，要攝取充足營養

　　4、產后1月后才能外出

　　產后1月過后可以外出，但不能去很遠的地方，從到附近買東西開始，再漸漸走遠。6周過后，可以騎自行車或開車，也可以帶嬰兒一起散步。

　　但是不管怎么說，長時間步行及乘車都是造成子宮下垂的原因，所以外出盡量控制在短時間內。四處參觀、步行觀光這樣的旅行及海外旅行，至少要在出院2個月以后。

　　分娩后的女性是最美的，再注意身體清潔及服裝打扮，就會成為瀟灑的媽媽。當然，育兒和家務確實繁忙，但是干凈利索的裝束會使人心情舒暢，產生輕松愉快的感覺。最好去美容院剪剪頭發，做一個新發型。產后3天可以使用淋浴，惡露消失以后得到醫生許可也可以盆浴：

　　5、渡過出院后育兒疲勞的難關

　　最近聽說美國及英國等國，都把產后病房叫做“眼淚病房”。丈夫和探視的人離去之后，產婦一個人因為不安和孤獨，每到夜里就哭泣，由此而得名。事實上，隨著小家庭日益增多，出院后，由于照料嬰兒過度疲勞引起的煩惱是應該認真對待的。

　　第一次作母親的人，從初次照料嬰兒的實際情況看，碰到的全是育兒書上沒出現的問題。如“牛奶的量是否合適?”“老是夜啼是否病了?”等，如有人稍微指導一下，什么事也沒有。但是因周圍沒有可商量的人，常由不安、疲勞、孤獨發展成有點神經質。另外去附近公園散散步，與帶孩子去公園玩的年輕媽媽交談，都是可取的。