合理搭配食材

　　胃口差的產婦，在飲食方面要把握“清淡、有營養、多樣化”的原則。按照老年人的傳統，月子期間需要大補，于是每餐都是雞鴨魚，由于多數新媽媽消化功能減弱，對于這些高蛋白食物“消受不起”，在無形是加重了胃腸負擔。家人最好提供易消化的流食或半流食，像小米粥、蒸蛋羹、牛奶等。清淡的魚湯、排骨湯等也是很好的選擇。這些湯類味道鮮美，比較容易吸收，還能促進乳汁分泌。經過煎炸的食物的不易消化，最好不要吃。

胃口差的產婦，在飲食方面要把握“清淡、有營養、多樣化”的原則

　　為了給產婦一個好胃口，家人常?！白冎ㄗ觥薄１热缛澦亟Y合、干稀搭配、粗糧與細糧調配、植物蛋白和動物蛋白混合著吃等等。產后仍需以白面、米飯為主食，多進食蛋白質，兼食水果、蔬菜，這才是全面、正確的飲食調養。有的人坐月子按傳統習慣吃小米粥，小米營養豐富，但是如果“月子”期間每餐都吃小米就很容易讓人沒胃口。應應該米、面，玉米、小米搭配吃。也有的人光吃雞蛋，甚至每天每頓要吃7～8只雞蛋，不吃其他蛋白質，這樣既使得營養不全面，也會引起消化不良，增加腸脹氣和便秘的可能，影響營養吸收，還會倒胃口。

　　注重“色、香、味”

　　當體貼的丈夫端上一碗自己精心烹制的湯水，熱氣騰騰且“色、香、味” 俱全，想必此時即使產婦胃口差了點，也會有嘗一嘗的想法。這上讓產婦開胃，家人一定要想盡各種辦法把食物做精致，有必要時可以按照菜譜上講的對照操作。另外，月子食物的食材應新鮮，最好用現吃現煮的方式，不要使用微波爐烹調或回鍋好幾次。在餐具的使用上，應該選用精致悅目的。