注意飲食平衡

　　孕婦在分娩過(guò)程中是一個(gè)極大消耗過(guò)程，產(chǎn)后身體的恢復(fù)母乳的喂養(yǎng)都需要大量的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。如果在這個(gè)時(shí)期新媽媽出現(xiàn)消化或者吸收不良的，或者營(yíng)養(yǎng)太過(guò)單一和偏食，就會(huì)影響頭發(fā)代謝和生長(zhǎng)。平時(shí)要合理攝入一些動(dòng)物性蛋白質(zhì)。比如魚(yú)、家禽、瘦豬肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，但是食用不宜過(guò)量，這些蛋白質(zhì)屬酸性物質(zhì)，會(huì)致使血液呈酸性狀態(tài)，會(huì)影響產(chǎn)后掉頭發(fā)的恢復(fù)。多吃一些新鮮蔬菜、水果、動(dòng)物性蛋白質(zhì)、豆類(lèi)、海產(chǎn)品、蛋類(lèi)等，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、無(wú)機(jī)鹽和微量元素，以滿足頭發(fā)及身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需要。這里有個(gè)小偏方也推薦給新手媽媽們。將黑芝麻炒熟、搗碎，加糖拌勻，每天2~3次，每次1~2匙，持續(xù)服用一個(gè)月，效果還是不錯(cuò)的。

產(chǎn)后消化或吸收不良，會(huì)影響頭發(fā)代謝和生長(zhǎng)

　　精選洗發(fā)用品

　　洗頭發(fā)的細(xì)節(jié)和洗發(fā)用品的選擇對(duì)于抑制脫發(fā)也相當(dāng)重要。建議選用性質(zhì)較溫和的、適合自己的洗發(fā)用品，定期的清洗頭發(fā)。同時(shí)經(jīng)常使用牛角梳梳頭，或者每天用手指指腹有節(jié)奏地按摩、刺激頭皮，可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的新陳代謝。按傳統(tǒng)的習(xí)俗觀念，新手媽媽們坐月子期間不能洗頭，否則會(huì)引起頭痛。但實(shí)際生活中會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣做有很多不衛(wèi)生的地方，甚至?xí)?dǎo)致掉發(fā)加重。事實(shí)上，傳統(tǒng)的這種做法有其歷史局限性，因?yàn)橐郧皼](méi)有現(xiàn)代化的空調(diào)，吹風(fēng)機(jī)等設(shè)備，所以洗完頭很容易著涼，引起頭痛。但現(xiàn)在，媽媽們完全可以用溫水洗，洗后馬上吹干即可。