適當下床走動

　　通常來說，產(chǎn)婦在自然分娩后六至八個小時就可以坐起，為了避免便秘發(fā)生，可以在起床后在寅走動，睡覺時可采取多種睡姿，也可以對下腹部進行輕輕的按摩。下地在室內(nèi)來回走動時，以不疲勞為宜，但避免長時間下蹲、站立。對于剖宮產(chǎn)無合并癥者，于產(chǎn)后第二天試著在室內(nèi)走動，如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求，不可過早下床活動。早下地、早活動，既有利惡露的排出，也有助于腸道恢復蠕動，促進新舊代謝，防止尿潴留和便秘。所以特別建議產(chǎn)婦不要長期臥床休息，在室內(nèi)要多走動走動，有效的促進腸道的蠕動，可以很有效的促進便意。

產(chǎn)婦在室內(nèi)多走動走動，能有效促進腸道蠕動

　　定時排便 培養(yǎng)意識

　　除食療和運動之外，養(yǎng)成定時排便習慣也很重要。只有一有便意，即使一時排不出來，最好也要在便桶上坐一會，因為這樣次數(shù)多了，就培養(yǎng)起了條件反射，有助于大便的排出。最好在每天早飯后排便，因為早飯后，食物進入胃內(nèi)能引起“胃——結腸反射”，促進胃腸蠕動，出現(xiàn)大蠕動波，易于排便反射的產(chǎn)生。

　　充分休息 莫忘提肛

　　充分的睡眠對于產(chǎn)婦有著重要意義，如果產(chǎn)婦睡得好，就能在一定程度上保證奶水充沛、防止產(chǎn)后抑郁，對解除便秘也有很大幫助。所以作為母親，要漸漸將其他工作轉交給家庭其余成員，并將自己的生物鐘調至和寶寶一致。他睡您就趕緊養(yǎng)神，他醒您就開始“工作”。提肛運動也有助于消除便秘。正常順產(chǎn)者從分娩第二天就可以進行了。提肛肌得到鍛煉后，便秘治療的成功率可達70%左右。提肛運動無論是坐著躺著甚至站著，皆可輕松操作。