3、宮口近開全時，宮縮變緊密，間隔30～90秒，持續60～90秒。

       宮口由8厘米快速開大至10厘米。孕媽咪此時要保持比較高位的呼吸，在喉嚨處發生，微張開嘴巴吸呼(發出嘻嘻嘻的聲音)。注意吸呼的氣量要均衡，避免過度換氣。每次宮縮來臨時，連續4～6個快速吸呼再加大呼氣。

　　口訣為：“吸吸吸吸呼，吸吸吸吸呼”。

到了第二產程需要孕媽咪更好地配合

　　4、到了第二產程，需要孕媽咪更好地配合，配合得好，寶貝娩出得就快。

       因此一定要宮縮時用力，宮縮停止時休息、完全放松。宮縮出現時，要大口吸氣后憋住氣，用力向下使勁。頭部可以抬起向肚臍方向看，下頜向前縮。盡可能憋氣20～30秒，呼氣后馬上大口吸氣，再憋氣用力直到收縮結束。

　　5、在宮頸近開全，胎兒先露部達盆底

       這時，孕媽咪會有一種不自覺向下用力的感覺，為了避免過早用力造成宮頸水腫影響產程進展，此時可以采用“哈氣”的運動，也可用于胎頭娩出過程中為避免用力過猛導致會陰裂傷，助產士也會讓孕媽咪“哈氣”。

　　呼吸減痛法雖然是在產程中使用，但需從妊娠晚期(懷孕7個月)開始在專業人員的輔導下學習并演練，丈夫的參與和配合是關愛體貼妻子、增加夫妻間親密感的一種行動。

　　練習期間要用心體驗，避免勞累。如出現宮縮、腹痛、陰道出血、下墜感等早產征兆時，應停止練習，并盡快去醫院。最終是否適合使用呼吸減痛法，一般在臨產后要咨詢產科醫生，如果胎位正常、無頭盆不稱傾向;無胎兒缺氧;無嚴重妊娠合并癥和并發癥時，就可以使用了。