備孕期間，男性養(yǎng)好精子很關(guān)鍵。男性的生精周期大約在70多天，所以孕前準(zhǔn)備應(yīng)在3個月到半年較為合理。為了提高精子質(zhì)量，這期間，男性要盡量避免攝入有害物質(zhì)，比如吸煙和飲酒。夫婦都應(yīng)該多吃一些有益健康的食物，特別是海產(chǎn)品，可以幫助養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)精子。

　　吃海產(chǎn)品 助養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)精子

　　夫婦準(zhǔn)備懷孩子的前1-2個月，就應(yīng)多增加營養(yǎng)。特別是每天吃點海產(chǎn)品，對強壯精子以及增加它們的活躍性非常有好處，那是因為，精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助于補腎益精。但是精氨酸人體不能自身合成，必須從食物中攝取。而海參、墨魚、章魚等海產(chǎn)品都是富含精氨酸的食物，鱔魚、花生、芝麻、核桃、凍豆腐等食物，也含精氨酸較多。

海產(chǎn)品中還含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素

　　海產(chǎn)品中還含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素，尤其是鋅和硒對男性生殖系統(tǒng)的正常結(jié)構(gòu)和功能的維護有著重要作用。海產(chǎn)品中所含的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也是生成精子的重要原材料。深海魚蝦的污染程度比較低，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機能，以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。此外，各種海藻類食物，如海帶等是非常好的堿性健康食品，且富含碘、鐵、鈣等微量元素。多吃堿性食品可以避免酸性體質(zhì)，減少對受孕的不利因素。

　　優(yōu)生學(xué)研究表明，孩子出生后的體質(zhì)和智力的好與壞，很大程度上取決于胎兒時期所得到的營養(yǎng)是否充足、均衡。因此，孕期營養(yǎng)極為重要，但要保證孕期營養(yǎng)，還須從準(zhǔn)備懷孕的3個月前就應(yīng)開始積極儲備。