其實每個孩子都會賴床，就跟成人自己每天起床時都要天體交戰，才有辦法起床上班一樣，寶寶被吵醒，無外乎就會大哭大鬧，而且那種驚天動地的哭法足以撼動天地。想要寶寶不再賴床？首先你要為孩子創造一個優質睡眠。
原則一：讓孩子睡得安心
1、睡眠不足+家長以身作則
晚上太晚睡，造成睡眠的時數不足。通常1歲以下的學步兒，所需要的睡眠時間約10—15小時不等。
增進睡眠品質：
從小就讓孩子在固定時間上床睡覺，養成規律的作息習慣。而且只要就寢時間一到，父母即使還有事要忙，也應該先停下手邊的工作，在床邊陪著孩子，趁著入睡前的空檔和孩子聊聊天、說說床邊故事，一方面可以增進親子互動的機會，一方面可以放松孩子睡前的情緒。
1歲以下的學步兒，睡眠時間約10—15小時不等
有些家長在孩子就寢時間一到，就急著趕孩子上床睡覺，自己的眼睛卻還猛盯著電視，或還在忙東忙西。其實父母這種做法會讓孩子有“孤單”或“不公平”的感覺，而且孩子會有“為什么只有我要去睡覺”的疑問，加上孩子對成人的活動充滿好奇心，當然也就降低了睡覺的意愿。因此，只要到了睡眠時間，全家人最好都能暫停進行中的活動，幫助孩子醞釀睡前的氣氛。
2、午睡過久+午間小睡即可
如果孩子的午睡時間太久，或是睡午覺的時間太接近傍晚，都會讓孩子在晚間精力旺盛，到了就寢時間還睡不著，于是間接造成晚睡、睡不飽的狀況。
增進睡眠品質：
孩子睡午覺的時間不宜過長，也不要在接近傍晚的時候才讓孩子睡午覺。以幼兒園來說，午休時間通常是l點到2點左右，如果讓孩子在下午睡得太久或太晚午睡，孩子很容易在晚上變成精力旺盛的小魔鬼，等他筋疲力盡入睡后，隔天早上勢必又得花一番功夫才能把他挖起來，所以家長們別以為孩子午覺睡得越久越好。
