產后豐胸宜多吃黃豆

一天一杯牛奶能幫助胸部不縮水

　　大家都知道，乳房大部分是由脂肪組成的。因此，產后美胸的第一要務就是補充營養。為了有效地預防和改善乳房變小和乳房下垂，營養均衡對于新媽咪非常重要。足夠的蛋白質、維生素和礦物質不僅是維持生命的基本物質，也是胸部營養的重要提供者。建議每天吃含有五谷雜糧飯或全麥面包的早餐、一天一杯牛奶能幫助胸部不縮水！如果是需要哺喂母乳的媽咪，尤其需要豐富的蛋白質、水分及適量的油脂，像是魚、雞肉、海鮮、蛋及牛奶等，而黃豆制品，如豆腐、豆漿也都是媽咪需要多攝取的食材。怕胖的媽咪可選擇攝取白肉來補充蛋白質，而綠色蔬菜、豬肝、豬腰等富含鐵質及葉酸的食物，也可搭配適量麻油或四物烹調，讓媽咪補血豐胸。

　　推薦幾款產后豐胸湯

　　說到產后豐胸，不能不提到青木瓜燉排骨這一經典的青木瓜豐胸湯。專家研究發現，木瓜中含有大量的木瓜酶，這種物質對女性的乳腺發育非常有幫助，不僅能夠刺激女性荷爾蒙的分泌，還能保持乳腺暢通。木瓜自然成為眾所周知的豐胸“良方”，也是產婦產后豐胸的理想食材。做法：青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時，撒入精鹽調味食用。 特別提醒，新鮮木瓜冬天時略帶苦味，是正常現象，可安心食用。

　　此外，花生燉豬蹄和雞爪花生湯的豐胸效果也相當不錯。花生燉豬蹄的做法：花生洗凈后與2片人參、豬蹄一起放入鍋中，加水或高湯，燜煮90分鐘。放入少許鹽、味精調味后即可食用。雞爪花生湯的做法：雞爪斬去尖，洗凈，加紹酒、姜片及清水，中火15分鐘后加入花生米，下鹽調味并中火40分鐘，撒上蔥花、味精，淋上雞油，高火2分鐘即可。