妙招2：掌握分娩知識(shí)
人的恐懼大多是缺乏科學(xué)知識(shí)胡思亂想而造成的。有的學(xué)者說：“愚笨和不安定產(chǎn)生恐懼，知識(shí)和保障卻拒絕恐懼?！庇械膶W(xué)者進(jìn)一步指出：“知識(shí)完全的時(shí)候，所有恐懼將統(tǒng)統(tǒng)消失”。所以，建議準(zhǔn)媽媽在產(chǎn)前還是應(yīng)該多看一些關(guān)于分娩的圖書或雜志，了解整個(gè)分娩過程后，準(zhǔn)媽媽的恐懼心理就會(huì)被科學(xué)的頭腦所取代!也就不會(huì)胡思亂想，更不會(huì)被那些惡夢(mèng)所困擾了!這種方法不但效果好，而且還可增長知識(shí)呢!
妙招3：適度飲食+運(yùn)動(dòng)
準(zhǔn)媽媽也不要太偷懶了，可以適當(dāng)做一些比較輕松的運(yùn)動(dòng)
孕晚期，隨著肚子一天天地大起來，準(zhǔn)媽媽的行動(dòng)逐漸不便，胃口也特別地好。這個(gè)時(shí)候需要控制自己的飲食，不要吃甜食及一些高熱量的食物，以免肚中的寶寶過大而影響順利生產(chǎn)哦!此外，準(zhǔn)媽媽也不要太偷懶了，忌一直躺在床上，可以適當(dāng)做一些比較輕松的運(yùn)動(dòng)，比如散步、做孕婦操、在室內(nèi)適當(dāng)走動(dòng)等，這些都有助于順利生產(chǎn)，減少分娩的痛。
目前國內(nèi)只有極少數(shù)醫(yī)院可以允許準(zhǔn)爸爸進(jìn)入產(chǎn)房。而在條件不允許的情況下，準(zhǔn)爸爸可以在準(zhǔn)媽媽進(jìn)入產(chǎn)房前在待產(chǎn)室里多陪伴她，因?yàn)樵谏a(chǎn)時(shí)有準(zhǔn)爸爸陪在旁邊，那將是給準(zhǔn)媽媽心理和精神上的強(qiáng)有力的支持，這也是其他人所無法替代的。因?yàn)檎煞蛑榔拮拥膼酆茫跍?zhǔn)媽媽疼痛不安時(shí)，準(zhǔn)爸爸可以給予愛撫和安慰，幫她趕走孤獨(dú)。也可以在她大汗淋淋時(shí)及時(shí)幫她擦汗，或給她按摩、緊握住她的手等一些親情的溫暖。
妙招5：正確呼吸
在宮口開的時(shí)候，配合深呼吸并有效用力，是準(zhǔn)媽媽克服恐懼心理，并能夠順利生產(chǎn)的良方哦!另外，在深呼吸的同時(shí)可將全身慢慢放松。此外，準(zhǔn)媽媽要記住，切不可大聲喊叫，那樣既影響到醫(yī)護(hù)人員的工作，又浪費(fèi)了自己的體力，更容易造成腹中的胎兒缺氧!
妙招6：想想可愛寶寶的模樣
十月懷胎，經(jīng)歷了那么多辛苦，不就是為了最后能夠見到可愛的小寶寶嘛!在最后的關(guān)頭，請(qǐng)準(zhǔn)媽媽憧憬一下就要出來的寶寶會(huì)是多么可愛的模樣吧!像爸爸還是像媽媽?并想象一下，你把他抱在手里的感受，就要當(dāng)媽媽了，興奮吧!這樣能夠分散準(zhǔn)媽媽對(duì)疼痛和恐懼的注意力，讓準(zhǔn)媽媽感到“痛并快樂”哦!
