四、預防產程遲滯，孕媽咪怎么做?

　　待產室里，為加快產程而努力! 在宮頸最初打開的漫長階段，即使速度很慢，也許你會覺得特別累，迫不及待地想盡快把寶寶生出來。 可以在產程的前期嘗試一些自然的方法，讓產程加快。試試以下的方法，可以使宮縮更快地幫助宮頸開大：

　　1、如果你不是特別累，在開始出現規律的宮縮感到疼痛時，盡量不要躺在床上。可以保持直立的姿勢。斜靠在分娩室的床上(后背可以調整到你舒適的位置)、桌面、椅子背上或窗框邊。

　　【tips】你處于直立姿式的時候，寶寶會比較容易出生， 因為這樣更容易有效地向下用力。子宮肌肉的收縮力、你自己向下用的力和重力，這三種力量結合會產生強大的作用力。

兩腿分開面向椅背坐在椅子上

　　2、兩腿分開，面向椅背坐在椅子上，上身向前傾斜，斜靠在椅背上。

　　3、面向墻壁，兩只手臂撐在墻上，身體斜靠著。或用雙手抱住陪伴你的人的脖子或腰部，并靠在他身上。

　　4、坐在健身球上，兩腿分開，來回晃動身體，這樣可以減輕會陰部承受的壓力，有利于子宮口打開。

　　5、面對家人，拉著家人的手下蹲，兩腿分開略寬于兩肩，雙手拉著陪伴人的雙手，將身體的重心下降，并通過雙臂支撐身體。

　　【tips】面對凳子下蹲，兩腿分開略寬于兩肩，雙臂扶在凳子上，上身略微傾斜于凳子。

　　如果很累，不必勉強自己做這些，你也可以慢慢地散步。宮縮來臨時，身體向前傾，手扶著墻壁，晃動臀部，這樣可以幫助你的子宮把寶寶有力地推向宮頸。如果你感覺自己確實太累了，床可能是你休息的最好地方，你可以采取左側位躺下。最好不要靠后背支撐，那樣不利于骨盆有效地打開。

　　最后的沖刺!分娩時要這樣做!

　　Point1 分娩會消耗體內大量的水和能量，只有及時補充才能保證分娩的順利進行。但分娩過程中體力消耗過大也可能會導致胃口差，所以，醫生建議孕媽咪最好進食一些易消化的流食。

　　Point2 記住放松的狀態會讓你覺得產程更容易享受和應付

　　Point3 盡量在陣痛的前期活動，一方面這時疼痛不是太厲害;另外宮口前3指開得很慢，活動有利于開指。

　　以上為大家介紹了分娩時的一些技巧，希望在分娩的時候能夠給媽媽們帶來幫助。