媽咪小助手

　　需要做到的健康飲食要點：睡前3個小時盡量不要進食。含糖飲料、甜點、油炸食品、快餐食品要盡量少吃。多吃膳食纖維含量高的食物，新鮮蔬菜、水果、豆類及其制品、奶類及其制品、海產品、蛋類及其制品應當成為孕媽媽今后餐桌的首選。

備孕期間睡前3個小時盡量不要進食

　　孕前生理期衛生：每月一次的生理周期，是伴隨女性大半生的“好朋友”，孕前調理也包括生理期的調養。一方面，要特別注意經期的衛生，防止不知不覺染上生殖系統疾病。經期特別注意陰部衛生，觀察白帶傳遞給自己的健康信號，勤換內衣褲，保持清爽潔凈。遠離陰道炎、宮頸炎、膀胱炎等婦科疾病，養成保持陰部衛生的好習慣。另一方面，經期也有禁忌，為自己的生理周期保駕護航。避免游泳、劇烈活動、性愛、盆浴，減少食用冰凍食物、冷飲等，少吃各種過熱或過涼的瓜果和蔬菜等食物。

　　此外，還需要克服經期癥候的干擾，在每次月經前容易出現心浮氣躁、情緒低落、胸悶、腹脹、體重增加、全身水腫、食欲下降、長青春痘、頭痛等狀況，這些狀況大多會在經期后好轉。如果這些癥狀變得嚴重，健康可能開始出現了紅色警報。所以，如果能在每次月經來潮時注重身體調理，對于子宮卵巢的功能也會有所幫助，對于女性激素的分泌、受孕概率都有正面影響。