③7個(gè)月至1歲寶寶每天需鈣400毫克 此階段中，母乳與配方奶仍占重要地位，但輔食添加也非常重要，有助于養(yǎng)成寶寶良好的飲食習(xí)慣。豆腐也是很好的鈣質(zhì)來(lái)源，魚(yú)肉尤其是小魚(yú)干的鈣質(zhì)含量很高（每100克小魚(yú)干含有2133毫克鈣），建議可多攝取。

6個(gè)月至1歲寶寶每天補(bǔ)充鈣400毫克

　　其他高鈣的食物如：海帶、海菜、黑芝麻（每100克黑芝麻含1456毫克的鈣）、乳酪等，都是不錯(cuò)的鈣質(zhì)來(lái)源。家長(zhǎng)可在孩子的飯上撒點(diǎn)黑芝麻，既能增加飯的香味，也可攝取到鈣。至于動(dòng)物性的蛋白質(zhì)像是瘦肉等，建議等到寶寶10個(gè)月大之后再慢慢添加。鈣質(zhì)是要在每一餐多種食物中均衡攝取，同時(shí)要注意蛋白質(zhì)與鹽分的攝取量，因?yàn)檫@兩類攝取量過(guò)多，會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收。但是此階段寶寶飲食比較單一，生長(zhǎng)發(fā)育迅速，對(duì)鈣的需求量大，難以保證每日鈣需求，可以額外補(bǔ)充鈣制劑，每日150mg元素鈣為宜。

　　④1至3歲孩子每天需鈣600毫克 1至3歲幼兒的飲食與大人飲食習(xí)慣息息相關(guān)。孩子會(huì)欠缺某些營(yíng)養(yǎng)素，和家長(zhǎng)是否有偏食問(wèn)題，或是否勤于烹煮新鮮食物給孩子吃有關(guān)。一般來(lái)說(shuō)，這個(gè)階段的孩子容易缺乏的營(yíng)養(yǎng)素包括：鈣、蛋白質(zhì)、纖維質(zhì)與鐵。在此階段，主食中可加入富含鈣質(zhì)的燕麥、糙米、五谷雜糧（如黑豆、黃豆等）。其它高鈣食物，如堅(jiān)果類中的夏威夷豆、杏仁、核桃等也含鈣，建議也可適量攝取。

　　在早餐或下午，可給孩子喝一杯240cc的牛奶。但是千萬(wàn)別讓孩子將牛奶當(dāng)水喝。因?yàn)榕Ｄ屉m富含鈣質(zhì)，但也有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪與磷。蛋白質(zhì)不僅會(huì)影響鈣質(zhì)吸收，且攝取過(guò)量會(huì)在體內(nèi)制造太多含氮廢物，傷害腎功能。此外，牛奶含磷量高，當(dāng)體內(nèi)的磷過(guò)多，骨頭反而要釋放出鈣來(lái)平衡，這樣對(duì)骨質(zhì)反而有害。這一階段，如果想購(gòu)買鈣劑，要仔細(xì)閱讀說(shuō)明書(shū)，要購(gòu)買經(jīng)過(guò)國(guó)家藥監(jiān)局審批的產(chǎn)品。1-3歲額外補(bǔ)充鈣制劑，以每日300mg元素鈣為宜。