自練拉瑪澤易出現理解偏差

　　記者發現，網上的不少相關論壇上都有拉瑪澤呼吸分娩法教程供下載。但不建議準媽媽們自己對著網上的教程學習，最好在專業人士的指導下練習。“拉瑪澤呼吸分娩法的操作性很強，在以往進行的拉瑪澤呼吸分娩法實操課上，我們發現很多準媽媽有理解誤區。”

　　誤區一 光顧學呼吸，忽略練放松

　　“雖然拉瑪澤呼吸分娩法的名字聽上去是教呼吸的，但更重要的其實是要學習如何放松身體。”網上的教程多數把重點放在產程各階段不同 的呼吸口令上，使不少媽媽忽略了放松的重要性，四肢僵硬、身體局促地練習呼吸，必然影響呼吸的幅度和血液循環。因此，呼吸法應該在全身放松的基礎上練習， 在“實戰”的過程中，產婦都應該讓身體肌肉呈放松狀態。

深呼吸不深怎么舒服怎么來

　　準媽媽每次練習身體放松時，從練習緊縮左臂、同時放松身體其余部位開始，然后緊縮的部位逐步變成右臂、右腿、左腿、右臂右腿、左臂左腿、右臂左腿、左臂右腿，同時也要保持身體的其余位置放松。

　　誤區二 深呼吸不深，怎么舒服怎么來

　　對部分準媽媽來說，上一次拉瑪澤呼吸分娩法的實操課是很辛苦的，因為呼吸法中的廓清式呼吸(即深呼吸)對呼吸的幅度、頻率和時間都 有要求，而28周以上的準媽媽胸腔開始受到胎兒的壓迫，肺活量有所下降，因此剛開始練廓清式呼吸確實會有些難度。通過老師的從旁指導，可以逐漸調整，最終 達到所需要的深呼吸效果。

　　而如果自己練習，準媽媽可能并不清楚深呼吸應該做到哪個程度，往往自己怎么舒服怎么來。

　　誤區三 照本宣科，呼吸變念字

　　由于文字描述的限制，有的準媽媽在對照拉瑪澤呼吸分娩法的教程練習時，往往會和理想的效果出現偏差。例如，根據教程，在第一產程宮縮最頻繁、持 續時間最長的階段，當宮縮開始時，產婦首先要做個廓清式呼吸，然后按照“嘻、嘻、嘻、嘻、噓” 的方法進行淺呼吸。這里的“嘻”和“噓”都是指氣流和牙齒摩擦時發出的聲音，“我們上課的時候就發現，有的準媽媽真的是把‘嘻’和‘噓’字直接念了出來， 是靠聲帶發的聲，這樣完全沒達到淺呼吸的效果。”

　　而且，“嘻、嘻、嘻、嘻、噓” 的淺呼吸并非單純連淺吸四次氣才吐一口氣，“在每個‘嘻’的后面其實都要小小地吐口氣，再繼續淺吸氣。如果光是看教程而沒有專家指導，這些細節部分很可能會被忽略。”