產后減肥，飲食控制很重要
要瘦身、減肥，其中最重要的一點就是減少高熱量食物的攝入，多吃高纖維食物促進新陳代謝。細化到平時的食譜上則是要注意少喝濃湯、少吃辛辣溫燥食物等。
1、少喝濃湯：孕婦在產后都會元氣大傷，需要靠喝濃湯等來進補，但產婦產后過多的喝高脂肪濃湯，不但影響食欲，還會使人體發胖，體態變型，并且使乳汁中的脂肪含量過高，也會致使新生的寶寶不能耐受和吸收而引起腹瀉。產婦適意喝脂肪適量的清湯，如蛋花湯、鮮魚湯等。
少吃辛辣食物
2、不宜吃辛辣溫燥食物：產婦在產后本身身體虛弱，若再吃辛辣溫燥食物，會使產婦內生熱，因此上火出現口舌生瘡，大便秘結及痔瘡等癥狀，不利于產后恢復的同時也更加肥胖。因此，產婦飲食宜清淡溫和，特別在產后5-7天之內，應以米粥、軟飯、面條、蛋湯等為主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，更不要飲酒。
3、紅糖水不宜過量：紅糖本身可以補血、可以提供熱量，因此產后適量喝紅糖水，無論對產婦還是嬰兒其實都是有利的。但紅糖水不是喝得越多越好，久喝紅糖水反而對子宮復原不利。產后喝紅糖水的時間，以7-10天為宜。
4、少量多餐、高纖飲食：坐月子時各種肉跟補品的補充，過多的高熱量、高蛋白的攝取讓產婦的身體處于負荷狀態。那么過了月子之后，此階段就該以少量多餐方式漸漸在飲食上引入多蔬果、多高纖的理念，有助腸胃正常代謝，有效改善許多產后媽媽便秘的問題，可以減少脂肪囤積，緊致腰圍、臀圍。
5、控制熱量的攝取：一般產后媽媽的熱量攝取應該控制在1800千卡內，而需要哺乳的媽媽則應攝取不低于2000千卡的熱量。雖然日常生活中不能很準確的測量熱量，但是要注意并應減少食用油和糖的攝取，增加蔬菜的攝取量，建議多吃那些易產生飽腹感且卡路里含量低的食物，如海藻類、蘑菇 類。食物以肉類、鮮魚、大豆、豆腐等優質蛋白食品為主。
