2、科學補充葉酸

　　葉酸補充的最佳時間：以懷孕為為臨界點，孕前補三個月，孕后補三個月。當然有網友提出疑問：萬一吃了三個月還是沒有懷孕呢?醫生表示，葉酸是維生素B族，平時很多食物中也含有葉酸，多吃不會對人造成損害。

　　葉酸的副作用微小，多余葉酸會隨尿液排出：人體每天都在攝入葉酸，孕期的準媽咪每天補充不超過1毫克即可，超過會對母體微量元素鋅(Zn)的吸收有一定影響，但不會中毒，不產生其他副作用，人體內多余的葉酸也會隨尿液排出體外。

要學會科學的補充葉酸

　　三、意外懷孕 之后再補葉酸來得及嗎?

　　雖然現在計劃生育的育齡夫婦越來越多，但意外懷孕的仍不少。寶寶不期而至，讓準爸媽的又喜又驚。喜的是將要為人父母，驚的是，聽說孕前就要吃葉酸片，那現在懷孕了再吃的話還有用嗎?

　　懷孕以后再補葉酸 仍有用

　　如果孕前沒有補充葉酸也不用過分擔憂，從發現懷孕時開始補充葉酸仍然可以起到降低胎兒發育異常的危險。

　　在妊娠的前3個月，正是胎寶貝神經管發育的關鍵時期，孕媽咪補充足夠的葉酸可以明顯降低神經管畸形，使無腦兒與先天性脊柱裂胎兒的發生率大大降低。同時，可以使胎寶貝發生唇裂或腭裂的危險減少50%，而且還可以降低早產及低體重新生兒的危險性。

　　對葉酸有一個全面的、科學的了解，才能更好地在備孕過程中使用。同樣對于其他營養補充也要可選全面了解，而不要人云亦云。為了孕育出一個健康的寶寶，備孕期間，夫妻雙方除了補充必備的營養外，還要注意保持健康的生活習慣和飲食習慣。