有些媽咪就是搞不懂：為什么我孕期都拼命吃東西了，可是生下來的BB還是偏瘦的，自己卻胖了不少。你有沒有想過，或許你懷孕期間補充營養的方式根本就不對。你或許會反駁：大家都說懷孕就是一人吃兩人補，我不就得吃多點嘛。其實，關于懷孕補充營養有一些歪理，今天小編就一一列出來，聰明的你可別被騙了哦。

　　歪理一：懷孕就是一人吃兩人份

　　如果身邊有懷孕的朋友，小編也經常聽到大家對她說：“你得多吃點，你現在可是一個人吃兩個人的飯啊。”其實，懷孕不代表你的食量要x2甚至x3，如果吃得太多，反而對身體不好。

　　主食無論是米飯還是面食，主要成分都是碳水化合物，是糖分的主要來源，可以為身體提供能量，但也可變成脂肪儲存起來。由于孕期活動減少，孕婦一般不需要增加太多主食也可獲得體重增長，吃得太多、體重增長過多過快，會引起血糖異常（妊娠期由于生理變化容易得糖尿病）。妊娠糖尿病不但影響胎兒發育，也危害母親健康，而母兒將來患糖尿病的可能性也大大增加。

　　為預防妊娠糖尿病，建議孕媽每餐一碗飯，加餐不要吃太多熱量高的粉面、蛋糕，要有適當的散步等運動，關注體重的適當增長。

孕期飲食很重要

　　歪理二：均衡膳食=什么都吃

　　如果家有老人，他們會每天讓你無休止地嘗盡各種食物。“什么都吃點，電視上說了，要均衡飲食嘛。”其實食材搭配方面，均衡膳食比“什么都吃”要更細致。

　　其實均衡膳食是要提供符合衛生要求、營養全面、配比合理的膳食標準和膳食配方。人的身體在完成各種代謝活動時，需要蛋白質、脂肪、碳水化合物、水、各種維生素、礦物質和必須的微量元素，還需要膳食纖維等40多種營養素。

　　所以說，沒有任何一種食物具備這么多的營養素，當然太多了也不行，身體會出現問題。現在你可就知道了均衡膳食并不是什么都吃了。

　　歪理三：多吃水果總沒錯

　　我們常說懷孕期間要多吃果蔬，于是有的孕媽就無節制地吃水果，有的孕媽則更不靠譜：用水果來代替蔬菜。

　　水果不光有維生素，糖分也很多，多吃也會攝入太多糖分，導致體重增長過多。專家建議孕婦每天吃200-400克水果即可，也就是一到兩個水果。相對水果而言，建議多吃蔬菜，尤其是綠葉菜，其維生素、膳食纖維是水果難以替代的，而蔬菜熱量低（一斤葉菜等于一個蘋果的熱量）。

　　其實我們讓孕媽要多吃水果并不是過量無節制的吃，而蔬菜也有其無可替代性。