第一個關(guān)鍵期：懷孕期頭3個月

　　這就是我們所說的孕早期了。這個時候媽咪要重點(diǎn)補(bǔ)充的營養(yǎng)分別是葉酸、鐵、鋅、維生素和礦物質(zhì)。

　　首先是葉酸。胎寶神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時期是在懷孕初期第17到30天，此時，如果孕媽的葉酸攝入不足，可能引起胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常。

　　如果你從計劃造人的時候就開始補(bǔ)充葉酸，則可以更有效地預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。

孕媽補(bǔ)充營養(yǎng)要知道

　　第二個是鐵。孕媽在孕早期就開始補(bǔ)鐵，可以預(yù)防缺鐵性貧血及其后果。懷孕后，你的血容量擴(kuò)充，鐵的需要量就會增加一倍。如果不注意鐵質(zhì)的攝入，就很容易患上缺鐵性貧血，并可能影響胎兒也患上缺鐵性貧血。

　　第三個是鋅。充足的鋅對于胎寶寶器官的早期發(fā)育也有著至關(guān)重要的作用，并且有助于預(yù)防流產(chǎn)或者早產(chǎn)。

　　維生素和礦物質(zhì)對于孕早期的你來說一樣重要，因?yàn)槟慵姨毜钠鞴侔l(fā)育也特別需要這兩種營養(yǎng)，這些營養(yǎng)有助胎兒的健康發(fā)展。你也許會問：那我從備孕時就開始補(bǔ)，會不會效果更好？這是一個不錯的想法：因?yàn)榇蟛糠峙院茈y確定自己什么時候能夠懷孕，所以小編建議：媽媽從準(zhǔn)備懷孕開始，就要注意補(bǔ)充額外的維生素及礦物質(zhì)了。