新媽媽“宥澄的夏天”：我奶水多身材沒(méi)變還有一個(gè)原因是我月子里有將近20天時(shí)間一日三餐吃的都是五谷雜糧粥，有大米，紅棗，花生，薏米，核桃，黑米等，有的寶媽會(huì)說(shuō)你怎么堅(jiān)持下來(lái)的？？

多吃五谷雜糧粥等主副食，能滿足產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充

　　我想說(shuō)其實(shí)我覺(jué)得月子里喝粥很舒服，但是月子里因?yàn)槟掏藓苋菀尊I，我媽會(huì)給我加餐，上午加一餐黑魚(yú)湯（黑魚(yú)有收復(fù)傷口的作用）或者豬肚湯（這個(gè)不是每個(gè)人都能接受，我媽把豬肚弄得非常干凈沒(méi)有一點(diǎn)難聞的味道，所以我吃的還行），下午加一餐海帶雞蛋肉絲西紅柿大雜燴，好吃又抵餓，而且海帶有疏通乳腺的作用，值得推薦！當(dāng)然我說(shuō)的這些葷的都是在一周以后慢慢吃上的，一周以內(nèi)我每天吃六頓粥，呵呵……保持奶水多的另一個(gè)方法是經(jīng)常讓奶水清空，不管是寶寶喝還是用吸奶器吸，記住：奶水是越喝越多的！

　　媽媽網(wǎng)月子專家：許多孕產(chǎn)婦都有忌口的習(xí)慣。其實(shí)，產(chǎn)后需要充足而豐富的營(yíng)養(yǎng)素，主副食都應(yīng)多樣化，僅吃一兩樣食物不僅不能滿足身體的需要，也不利于乳腺分泌乳汁。關(guān)于喝湯也有學(xué)問(wèn)，就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒(méi)有全部暢通，而產(chǎn)婦又喝了許多湯，那么分泌出的乳汁就會(huì)堵在乳腺管內(nèi)，嚴(yán)重的還會(huì)引起產(chǎn)婦發(fā)燒。所以，要想產(chǎn)后早產(chǎn)奶，一定要讓新生兒早早吮吸媽媽的乳房，刺激媽媽的乳腺管多泌乳。待乳腺管全部暢通后，再喝些清淡少油的湯，如鯉魚(yú)豆腐湯、黃鱔湯等，對(duì)媽媽下奶會(huì)有幫助。