【媽媽網(wǎng)特稿】臨到生產(chǎn)，初次懷孕的孕媽咪內(nèi)心那個煎熬啊，是不足為外人道得清的，一方面想趕快“卸貨”享受十月懷胎的勝利果實；一方面又緊張不安，害怕疼痛和危險來到的那一刻，這糾結(jié)簡直比聽《忐忑》還要忐忑。尤其總有些唯恐天下不亂的家伙在說“神馬”生孩子是人類難以承受的痛苦，雖然覺得這說法特不靠譜兒，可聽了后還是忍不住心里發(fā)毛的。怕痛的孕媽咪與其擔(dān)心，不如來學(xué)習(xí)適合孕晚期做的孕婦操，簡單幾個動作，就能幫你輕松減輕分娩疼痛。

　　骨關(guān)節(jié)的運動

        第1步：背靠坐墊，彎曲兩膝，兩手平放于身體兩側(cè)。

        第2步：深呼吸，兩足底相對，慢慢的上下震動兩腿，10秒左右。

　　骨盆內(nèi)外側(cè)的運動

        第1步：兩腳伸開，與肩同寬，兩手撫地，腳和腳踝成90度角。

        第2步：兩腳大腳趾相對，保持該動作10秒鐘，深呼吸。

        第3步：兩腿向外伸開，保持兩腳小腳趾貼近地面，深呼吸10秒鐘。