4-6歲幼兒每天推薦鈣攝入量為600ml。一般來說日常飲食中的鈣質是無法滿足身體的發育需要的。在市面上的各種鈣劑當中，以碳酸鈣使用面最廣，主要原因是碳酸鈣的含鈣量高、價格低、吸收率高達到40%。提高鈣的吸收能力補鈣還有一個吸收的問題，補得再多，不吸收也是白搭。同時補充AD（魚肝油）能幫助鈣的吸收，多曬太陽也會幫助鈣的吸收。另外，嬰兒胃腸道系統的不完善，會減少鈣的吸收，所以補鈣的同時應補充一些腸道有益菌。
寶寶補鈣食補最好
藥補不如食補。調整孩子的飲食結構，增添含鈣量豐富的食物才是補鈣王道。家長可以在兒童的飲食中合理增加一些富含鈣質的食物，如牛奶、豆制品、乳酪、芝麻醬等。值得注意的是膳食中食鹽量較高或吃高蛋白會增加鈣從尿液中的丟失；高脂肪飲食，大量的含磷酸、鎂、咖啡因的食品也會影響鈣的吸收與排泄；食物中的草酸、植酸也會影響鈣的吸收。因此在吃菠菜、茭白、竹筍等含草酸過多的食物時，可以用熱水燙過后再吃比較好。
部分食物的含鈣量如下：100克莧菜含鈣180mg；100克油菜140mg;100克青豆200mg;100克豆腐138mg;半袋強化牛奶150mg;100毫升牛奶104mg;100毫升酸奶118mg；100克契達干酪720mg；100克瑞士干酪725mg。
