很多人在備孕的時(shí)候總是會(huì)感到很糾結(jié)，明明自己的身體都沒有什么問題，但是就是沒有懷孕上。其實(shí)大家要做的首先就是不能過于著急，同時(shí)在備孕的時(shí)候記得要呵護(hù)好自己的子宮，這樣好孕氣自然來。

　　對(duì)薇薇來說，現(xiàn)在每個(gè)月最期盼的事情，莫過于大姨媽千萬(wàn)別來。沒錯(cuò)，薇薇自結(jié)婚開始，已經(jīng)快2年沒有進(jìn)行任何的避孕措施了，但寶寶就是與她無緣。每次聽到身邊有朋友懷孕，她總是羨慕不已。

　　小編在對(duì)薇薇的日常生活觀察之后給她提出了四個(gè)建議來幫助她備孕。很快，3個(gè)月過去了，薇薇驚喜地發(fā)現(xiàn)自己懷孕了。

　　每天快走30分鐘

　　其實(shí)，薇薇不能順利懷孕，并非是她與丈夫天生的不孕造成的。我們仔細(xì)觀察薇薇的生活狀態(tài)就可以發(fā)現(xiàn)，薇薇的子宮，并非一個(gè)健康的子宮，這也是她不孕的重要原因之一。

　　薇薇作為一個(gè)都市白領(lǐng)，每天呆在辦公室里的時(shí)間長(zhǎng)達(dá)8-9個(gè)小時(shí)，再加上住在公司附近，沒有其他運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，所以她的各項(xiàng)身體機(jī)能也是不合格的。薇薇她自己也有察覺，每天早上起來整個(gè)人都是很累的。

　　小編建議：

　　想懷孕，先動(dòng)起來吧！對(duì)于薇薇這一類的孕媽，小編呼吁大家，千萬(wàn)別把自己活成60歲的狀態(tài)。只要你能堅(jiān)持每天晨跑快走30分鐘，子宮血液循環(huán)速度可提高10%，就能有效地改善子宮狀態(tài)，讓懷孕變得更容易。

護(hù)宮也有高招

　　每周做3-4次“暖宮操”

　　小編問薇薇，是否知道自己是屬于“宮寒”的體質(zhì)。薇薇很是疑惑，她甚至不知道何為“宮寒。”其實(shí)，宮寒是指婦女腎陽(yáng)不足，胞宮失于溫煦所出現(xiàn)的下腹墜脹，疼痛，得熱則緩和。一般癥狀表現(xiàn)為白帶多、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、脈沉緊、舌苔薄白多津等。

　　小編建議：

　　宮寒不好懷孕，那就趕緊讓你的子宮暖起來吧！這個(gè)時(shí)候，小編就要向你推薦新西蘭女性醫(yī)學(xué)專家露西·德魯發(fā)明的“暖宮操”了。已經(jīng)有實(shí)驗(yàn)證明，每周做3-4次“暖宮操”，子宮溫度可提高0.15℃！

　　“暖宮操”做法如下：女性在放松狀態(tài)下，雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。隨后，平躺在床上，開始做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。