【媽媽網特稿】自然界當中的各類食物與人類的生育能力都有密不可分的關系。雙方堅持均衡飲食，保持合理體重，才能保證懷孕的順利。如果你也在備孕當中，不妨看看以下的飲食指導。
保持合理的體重
在備孕期間，IBM指數大于23的女性可能需要減些體重，而小于17的女性就要增些體重了。嘗試懷寶寶時，最好能讓自己的體重盡可能地接近被推薦的體重值，因為過重或是過輕都會降低你的受孕機會。不過，在采取任何飲食調整或健身計劃前，記得先咨詢一下醫生。
懷孕前夫妻可以根據個人體質、家庭情況、地區差異、不同季節等的飲食，科學地安排一日的飲食量。在保證營養的同時，也注意不要營養過剩，一味多食會造成孕婦體重過重，增加行動負擔，甚至導 致難產。此外，睡前的3個小時盡量不要再進食，以免影響到消化和睡眠；盡量少攝取含糖飲料以及甜點；可食用纖維含量多的食物，如糙米、全麥食品，促進腸胃蠕動，降低熱量的吸收。
補充葉酸
綠色蔬菜是葉酸最好的食物來源。此外豬肝及部分水果當中也含有豐富的葉酸。葉酸能夠預防胎兒神經管發育畸形。除此以外，每天小劑量的補充葉酸增補劑，是一種獲得葉酸的最好途徑，可以彌補食物中葉酸攝入的不足。
