坐月子新媽媽增強體質的原則

　　與其考慮感冒時能不能吃感冒藥的問題，還不如未雨綢繆，做好相關預防工作，防治疾病的發生。這就要求新媽媽們在坐月子期間，盡量增強自己的體質，有效抵抗病毒入侵?？梢詮娘嬍撤矫婧湾憻挿矫嫒胧?。

　　坐月子期間的媽媽攝入營養必須合適充足。一般產后最初幾天，可以進食一些流質或半流質的食物外，新媽媽的飲食可以和平時相仿，但要注意葷素搭配，營養均衡?？啥喑孕┦萑狻⒍怪破贰Ⅳ~、蛋類食物，在烹制時要盡可能用清淡的做法，少放辛辣和刺激性的佐料。新媽媽還應該多吃一些蔬菜水果以及一些雜糧，以提高身體的免疫力，促進消化，防止便秘。

多吃蔬果對治療感冒有幫助

　　具體的飲食原則包括如下：營養豐富，蛋白質含量高；食物品種葷素搭配，盡量豐富；產后處于比較虛弱的狀態，胃腸蠕動需要慢慢恢復，因此水分需要多一些；少吃多餐，可以一天吃五到六次，這樣可以既保證營養，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復；多吃蔬菜和水果可以預防產后便秘。

　　坐月子期間的媽媽要注意休息并注意適當的鍛煉。充分的休息對提升新媽媽的健康指數尤為關鍵。因為常常要半夜起來給寶寶喂奶，很多媽媽都飽受睡眠不足之苦。如果是母乳喂養的媽媽，那么就意味著晚上必須起身2-3次。此時，提高睡眠質量就是補償睡眠時間的惟一辦法了。新媽媽可以在睡前洗一個溫水澡，喝一杯熱牛奶，還可以在睡前吃一餐適量的點心，這樣能防止隔日醒來因睡眠不足引起的頭痛。白天，要和家人商量并安排好一個照顧寶寶的計劃，給自己留一段獨自休息的時間。但要注意午睡時間不能太長，否則到晚上就要輾轉反側了。