寬松、舒適的下裝

　　如果你喜歡高跟鞋和窄腿褲的話，在懷孕期間最好就要放棄他們了，事關(guān)他們也是懷孕象腿的幫兇之一。孕媽在懷孕3個(gè)月后要穿寬松、舒適的鞋，前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2cm為好。孕媽的腳容易浮腫，最好選擇柔軟天然材質(zhì)的軟皮或布鞋，可有效減少腳的疲勞。合成革或不透氣的劣質(zhì)旅游鞋，沉重而且不誘氣，會(huì)使浮腫加重，鞋底滑、跌跤的可能性大。

臥姿有利于消腫

　　左側(cè)臥姿，抬高雙腿

　　不說不知，合理的孕婦的臥姿也能夠有效緩解腳腫。左側(cè)臥位，可以避免壓迫人體下肢靜脈，并減少血液回流的阻力。平躺的時(shí)候在雙腿下面墊一個(gè)枕頭把腿稍抬高，以加速血液回流，讓血液更容易回到心臟，能夠有效地緩解腳腫。

　　而適當(dāng)抬高雙腿有利于增加下肢循環(huán)。孕媽在臨睡時(shí)用枕頭稍微抬高雙腿，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

　　如果準(zhǔn)爸爸們可以在看電視、睡前等空閑時(shí)候幫準(zhǔn)媽媽們按摩小腿的話，那也是改善腿腫的極好之法。