【媽媽網特稿】懷孕期間準媽咪們需要額外補充鈣、鐵和鋅，以滿足小寶寶的胃口。牛奶補鈣，豬肝補鐵，牡蠣補鋅是很多朋友都知道的事情。但是你知道食物搭配也會影響你對鈣、鐵、鋅的吸收嗎？今天專家將為你講述關于懷孕補鈣鐵鋅的那些事兒，讓你事半功倍。
孕期補鈣食物：豆制品（500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克）、蝦皮（100克蝦皮就含有2000毫克的鈣）、牛奶（100毫升鮮奶含鈣100mg）、孕婦奶粉（不同的孕婦奶粉含鈣量不同）
孕婦補鈣催化劑：維生素d。維生素d可以通過多曬太陽由人體合成。維生素d可以 提高人體對鈣質的吸收率。
孕婦補鈣原則：能食補，不藥補；鈣劑并非越昂貴越好；一次服鈣劑不宜超過500mg,正服用甲狀腺激素，四環素，皮質類固醇激素等藥物時，需預先與醫生商量，在醫生指導下進行補鈣。
木耳
孕期補鐵食物：富含鐵質的食物有動物血、肝臟、木耳、紫菜、黑芝麻等。補鐵還可
以直接吃鐵之緣片補充，安全補鐵生血，含蛋白鋅成份，能鐵鋅同補，加強免疫力。服用無副作用。是補鐵的首選鐵劑。
孕期補鐵催化劑：維生素c。為促進鐵的吸收，孕婦需要增加維生素C的攝入，多吃水果，如蘋果、橙子、獼猴桃、櫻桃等富含維生素C的水果。
