l  備孕中葉酸的重要作用

葉酸(Folic acid)，是維生素B復合體之一，相當于蝶酰谷氨酸(pteroylglutamic acid，PGA)，是從菠菜葉中提取純化，與維生素M是同一物質。葉酸有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，如果缺少葉酸會導致紅血球的異常未成熟細胞的增加和貧血以及白血球減少。這是因為葉酸參與核酸的嘧啶和嘌呤的合成。此外葉酸還會促進干酪乳桿菌(Lactobacillus casei)及其他微生物增殖因子。

醫學上，葉酸有以下作用：大劑量葉酸，如市面上的5毫克葉酸，是預防及治療一般貧血的人群；較大劑量的葉酸，如1毫克及0.8毫克的葉酸，一般都是針對貧血嚴重的及體內葉酸含量極低的孕婦；0.4毫克小劑量的葉酸，主要針對新生兒出生缺陷的預防。一般正常的備孕人群，只需增補0.4毫克小劑量的葉酸就行。

而在備孕過程中，專家及醫學工作者推薦備孕人群服用0.4毫克葉酸，目的就在于預防新生兒出生缺陷。

l  什么時候開始補葉酸？

    是不是只要懷孕之后補充葉酸就可以了呢？答案是否定的。在懷孕初期胎兒的神經系統發育就已經完成了。懷孕第三周~第四周時，胚胎的神經管就應該已經閉合了，如果沒有完全閉合，那就是神經管畸形，表現為脊柱裂、腦膨出、無腦兒為主的中樞神經系統發育畸形。所以，女性應該在婚后就補充葉酸，準備一個良好的孕育環境。

葉酸補充的最佳時間是懷孕前3個月至整個孕期。在孕中、后期，胎兒DNA的合成，胎盤、母體組織和紅細胞增加都將使孕婦對葉酸的需要量大大增加。所以，即使胎兒的神經系統在孕早期已經發育完成，但孕中、后期葉酸的缺乏仍然會引起巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發生。

此外，葉酸對于準爸爸精子質量的重要性一點也不小于準媽媽，其攝入量更是可能影響到未來新生寶寶的健康水平。美國男性生殖中心研究人員在分析了上百名健康男性的鏡子質量，并記錄其每日攝入鋅、葉酸、維生素C維生素E和β-胡蘿卜素的情況后發現，攝入葉酸水平最高的男性，出現精子異常的幾率最低。因此，建議正處于備孕階段的準爸爸可以在妻子孕前3個月開始適當補充葉酸。

l  孕婦每天到底應該補多少葉酸？

其實含葉酸的食物很多，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。如蔬菜貯藏2～3天后葉酸損失50%～70%；煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%～95%；鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成分也會損失很大。

據有關部門的調查顯示，我國育齡女性的膳食葉酸攝入量僅為266微克/天，除去烹調加工的損耗，實際吸收利用率只有50%。而一般成年人的葉酸攝入量應為400微克/天，孕婦應為600微克~800微克/天，因此，備孕女性與孕婦應每天增補0.4毫克葉酸，也就是每天一片斯利安葉酸片。