【媽媽網(wǎng)特稿】有很多明星媽媽在產(chǎn)后都能夠迅速恢復(fù)曼妙身姿，重獲迷人的風(fēng)采。如梁靜茹、小s、蔣勤勤等，都是剖腹產(chǎn)后瘦身的翹楚。剖腹產(chǎn)后應(yīng)該如何做，才可以做到瘦身母乳營(yíng)養(yǎng)三兼得呢？我們一起來(lái)看看吧！

　　一、產(chǎn)后瘦身，要把握好時(shí)機(jī)

　　產(chǎn)后恢復(fù)身材固然重要。但是也不急于一時(shí)，月子期間不可馬上減肥。

　　女性在剖腹產(chǎn)后，身體正處于虛弱不堪，迫切需要好好休息的狀態(tài)，身體的各個(gè)系統(tǒng)也需要得到充分的養(yǎng)護(hù)，同時(shí)在月子期間，產(chǎn)婦還需要頻繁地進(jìn)行母乳喂養(yǎng)和照顧襁褓孩兒，需要消耗很大能量，因此無(wú)論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型，那樣會(huì)嚴(yán)重地傷害到身體。不過(guò)也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補(bǔ)品，那也會(huì)給日后的減肥加重負(fù)擔(dān)。

　　所以，剖腹產(chǎn)后減肥的時(shí)間應(yīng)該安排在產(chǎn)后6周開(kāi)始。需要注意的是，坐完月子后也不要馬上節(jié)食，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一個(gè)月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況，因此還需要繼續(xù)恢復(fù)體力。產(chǎn)后大約6周后，才可以根據(jù)自身的情況來(lái)酌情考慮減肥計(jì)劃。

產(chǎn)后瘦身飲食很重要

　　二、瘦身食療

　　在堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的時(shí)候（事實(shí)上堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)會(huì)消耗你身體多余的脂肪與水分），媽咪們應(yīng)該要合理選擇廣泛多樣的食物，以保證母乳的質(zhì)量，而不應(yīng)該盲目節(jié)食，盲目節(jié)食只會(huì)勞己傷身。美國(guó)醫(yī)藥協(xié)會(huì)（ama）建議，在進(jìn)行瘦身計(jì)劃時(shí)，也要補(bǔ)充多種維他命。為了有足夠的乳汁供應(yīng)，所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路里能量。哺乳時(shí)，每日所需的蛋白質(zhì)也從46克提高到71克（等同于3 克富含蛋白質(zhì)的食物），從而保持供應(yīng)良好乳汁所必需的瘦體重（lean body mass）。