【媽媽網特稿】跑步鍛煉是人們最常用到的一種鍛煉形式，這主要是由于跑步是一次隨心而動，收獲快樂和健康的運動方法。各人可以自由把握跑步的路線和速度，還可以認識同道中人，一起享受奔跑的快感。跑步的好處有哪些？我們一起來看看吧！

　　一、跑步：身心的健康之旅

　　跑步作為有氧運動的靈魂所在，能夠調節心肌功能。一場慢跑，可以讓我們提高肌耐力，令肌肉量適當地恢復正常的水平，同時提到體內的基礎代謝，加速脂肪的燃燒，養成易瘦體質。

　　跑步最直接的好處就是令身體保持健康有活力的狀態，以及延緩衰老的到來。跑步能夠改善心肺功能，降血脂和血糖，提高身體的免疫力，促進人體的新陳代謝，令身體的骨骼和肌肉更加年輕。我們不難發現有慢跑習慣的人對跑步有一種常人無法理解的癡迷，他們會說有種“不跑不爽”的感覺。這是因為在跑步過程中大腦會分泌讓人產生快感的多巴胺，多巴胺是主要負責大腦情欲、感覺、愉悅的神經遞質，缺少它你就再也感受不到快樂與興奮了。除此之外，跑步過程中的全神貫注、陽光微風，到達終點后的成就感和歸屬感，以及身體排汗后的輕松都是跑步所帶來幸福又滿足的心靈體驗。

跑步好處多

　　二、跑步與性

　　一項研究表明，喜歡跑步的人性能力更佳，欲望更為強烈。還有報告顯示，長跑者在外表和氣質上，對異性更具有性吸引力。究其原因，是因為跑步對性生活有以下幾大好處：一是使骨盆肌、陰道附近的肌肉收縮，血流速度加快，觸覺敏感，提高性愛質量。二是能有效提高陰道肌、會陰肌的張力，增進性愛的快感。三是增強腹部、臀部的肌肉彈性，讓人更具有性魅力。四是能使體內產生內啡肽，有助于改善情緒，增進性興奮。