調整飲食也很重要

　　三、飲食調整：高蛋白、低鹽飲食

　　調整飲食也有利于排出體內多余的水分。高蛋白、高纖維、低鹽飲食就最適合不過了。高纖維的蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。準媽媽每天不應忘記進食蔬菜和水果。

　　蔬果當中要數冬瓜和西瓜是最能幫助去除體內多余的水分了。懷孕晚期由于腹部增大，血液量為未孕時的兩倍，下腔靜脈受壓嚴重，血液回流變得很慢，體內水液循環失調，足踝部和雙腿就經常出現水腫的情況，透過利尿的食物，能夠讓孕媽體內多余的水分排出。冬瓜性寒味甘，水分豐富，可以止渴利尿。如果和鯉魚一起熬湯，可使孕婦的下肢水腫有所減輕。西瓜具有清熱解毒、利尿消腫的作用，經常食用會使孕婦的尿量增加，從而排出體內多余水分，幫助消除下肢水腫。

　　需要注意的是，水果糖分高，多吃也不好。水果的話一天不要超過1斤，否則容易得糖尿病哦！

　　除了要多吃蔬果外，平時還要注意少吃甚至不吃難消化和容易產氣的食物，例如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。有水腫煩惱的準媽咪可要盡量避免哦。