二、準媽吃哪些蔬菜好？

準媽吃哪些蔬菜比較好呢？

　　為了讓寶寶愛上蔬菜的味道，準媽不僅要按照醫(yī)囑多吃蔬菜，還要吃對蔬菜！究竟準媽吃哪些蔬菜比較好呢？

　　1、生菜

　　生菜是家里常見的蔬菜，營養(yǎng)非常豐富。生菜中含有多種維生素和大量的礦物質(zhì)，孕媽常吃，能改善血液循環(huán)、促進蛋白質(zhì)消化和吸收，同時清除血液中的垃圾，從而達到排毒的功效。

　　2、胡蘿卜

　　胡蘿卜中含有胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、維生素A原以及氨基酸，能夠改善孕媽皮膚粗糙，提高孕婦身體抵抗力，以及防御呼吸疾病的出現(xiàn)。

　　3、玉米

　　玉米也是非常適合準媽的蔬菜之一。玉米中含有豐富的膳食纖維，準媽媽經(jīng)常食用可以刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，從而能夠有效預防便秘的出現(xiàn)。此外，準媽媽吃玉米還具有利尿、降壓、增強新陳代謝、細致皮膚等功效哦！

　　4、萵苣

　　準媽咪還可以吃一些萵筍，因為萵苣中含有豐富的葉酸，準媽媽經(jīng)常食用不僅僅能補充自身的營養(yǎng)，而且葉酸還能夠促進寶寶的大腦發(fā)育，避免寶寶出現(xiàn)胎兒無腦等先天性畸形。