飲食篇：秋季是豐收的季節  多多補充營養

　　秋季最佳備孕時機，未準爸媽都要行動。備孕是男女雙方的責任，男同胞們也需要備孕，那么男同胞們在秋天這個最佳備孕時機期間怎么做呢？

秋季是豐收的季節  多多補充營養

　　1、 蛋白質為主

　　蛋白質是人體的基礎營養，是生成精子的重要原材料。它就好比一座高樓的鋼筋水泥，少了它，人體的新陳代謝和生理功能都會受到影響，甚至無從談起。備孕男同胞的飲食應以高蛋白質為主，多吃牛奶、禽肉、蛋類、大豆類、牛肉、魚肉等富含優質蛋白的食物。

　　2、鋅硒為核心

　　男同胞體內的鋅、硒主要集中在生殖系統，它們因此被稱為男人的生命之花、體內黃金。鋅、硒是精子代謝和男性生殖系統免疫功能最為重要的組成，一旦少了它們，不僅引起少精、弱精等精子異常，而且免疫力低下，容易受前列腺炎等炎癥的反復感染，繼而誘發精子畸形、精子不液化。

　　3、水果蔬菜不可少

　　男同胞往往對水果蔬菜不屑一顧，認為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。